Health Tips:  बुढ़ापे तक स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो ये पढ़ें

Health Tips:  बुढ़ापे तक स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो ये पढ़ें

क्या आप भी बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन नियमों को अपने जीवन में अपनाएं।

नियम #1

सेंधा नमक

सेंधा नमक

खनिज और विटामिन से भरपूर सेंधा नमक पाचन को बढ़ाता है, मल त्याग को बढ़ावा देता है, विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करता है, भूख कम करने में सहायता करता है और बीपी कंट्रोल करता है

नियम #2

रात को खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम चले, रिसर्च कहता है कि इसे गैस और एसिडिटी नहीं बनती, वजन कम होता है और नींद अच्छी आती है

नियम #3

खाना खाने के आधे घटे बाद ही पानी पिए, नहीं तो आपका वजन बढ़ता है और पाचन क्रिया खराब हो जाती है।

नियम #4

दिन में कम से कम 3 -4 लीटर पानी पीना चाहिए, इसे आपको कभी गुड़े में गुर्दे पथरी नहीं होगी और पेठ की सारी समस्या से आप बचे रहेंगे

नियम #5

खाना बनाने में रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, इसकी जगह गाय का देसी घी या सरसों का तेल इस्तेमाल करें

नियम #6

खाने में रैग भिरगी सब्ज़ी और फल का यूज़ करना चाइये, इसमे विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन मिलता है

नियम #7

रात में कभी भी दही, राजमा और चावल नहीं खाना चाहिए, आयुर्वेद का अनुसर और चीजों का सेवन करने से गैस और एसिडिटी हो जाती है और वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है

नियम #8

रात में कभी भी भारी खाना नहीं चाहिए, इसे वजन, कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है

नियम #9

एक सेब खाते है रोजाना, यह आपके दिल की रक्षा करता ह, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम करता है और कैंसर से लड़ता है.

नियम #10

प्रतिदिन एक हजार कदम चलें, यह मधुमेह, रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों से बचा सकता है